domingo, 14 de outubro de 2012
sexta-feira, 5 de outubro de 2012
quarta-feira, 22 de agosto de 2012
A maioria das pessoas acreditam que fazer dieta é sinônimo de sofrimento, pois acham que aquelas que são complicadas e restritivas são as que proporcionam resultados positivos. Mas, o que estas talvez não saibam, é que o resultado pode ser totalmente o inverso de perder peso, e podem acabar a dieta pesando mais do que quando começaram. Assim, estas práticas devem ser reavaliadas.
É por isso que se manter em uma dieta saudável é essencial. Pois, apesar dos resultados serem obtidos em uma quantia maior de tempo, seu corpo irá manter o equilíbrio, proporcionando assim, uma saúde de qualidade.
Para que isso aconteça, é necessário diminuir o consumo de gorduras, principalmente assaturadas. Evite alimentos como: carnes de porco, leite integral, manteiga, margarina, maionese,ovo, biscoitos recheados, salgadinhos, queijos amarelos, bacon, salsicha, presunto, linguiça,mortadela e salame. Tente substituir estes por: leite desnatado, carnes magras, geléia de frutas equeijo branco.
Aumente o consumo de fibras, pois elas são essenciais para o funcionamente de seu intestino. Por isso, consumir 5 porções de frutas e hortaliças é a garantia diária para manter umaalimentação saudável. Ao incorporar a sua dieta o consumo de pães, arroz integrais e outrosalimentos integrais, você estará garantindo a quantidade de fibras sugeridas. Tenha sempre em mente que estes alimentos ajudam na saúde intestinal e diminuem a fome através da elevação da saciedade.
Evite os doces, e substitua o açúcar por adoçante. Beba dois litros de água por dia!
Conserve estes hábitos, e você perceberá que estas são dicas não somente para eliminar peso, mas também, para adquirir saúde de qualidade e mais diposição em seus dias!
terça-feira, 21 de agosto de 2012
segunda-feira, 20 de agosto de 2012
domingo, 19 de agosto de 2012
sexta-feira, 17 de agosto de 2012
Encontro Presencial
Hoje estamos no último encontro presencial da FORMAÇÃO TAPIRI - DRE III / DDPM. Apesar de pouco tempo (a sensação de que tudo que é bom acaba logo) foi muito bom e aprendemos muito, mas a aprendizagem continua agora no ambiente virtual. PARABÉNS A TODOS OS ENVOLVIDOS NESSE NOVO FORMATO DE FORMAÇÃO. Ficamos na torcida de que no próximo ano tenha mais.
sexta-feira, 23 de março de 2012
Olá!!! Sejam bem vindos.
Este Blog já é resultado do 1º encontro da Formação em Polo oferecida pela Secretaria de Municipal Educação de Manaus, nele pretendo compartilhar e receber contribuições para meu trabalho como Professora e Pedagoga.
Um abraço, em breve começarei a publicar muitas coisa interessantes.
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